Что взять с собой
Подберите наиболее удобную и подходящую одежду и обувь, которая будет легко сниматься. Для самого купания возьмите с собой шорты или купальник, тапочки, полотенце, махровый халат и комплект сухой одежды. Также не лишним будет термос с горячим чаем.
За 2 часа до омовения врачи рекомендуют плотно поесть, чтобы организм имел запас ресурсов для обогрева.
Как окунаться
Перед тем как окунуться в воду — сделайте небольшую разминку. Заходите в воду постепенно — так вы легче перенесете холод. Спускайтесь только по оборудованной лестнице.
Дети могут заходить в прорубь только в сопровождении взрослых. Во избежание переохлаждения находитесь в воде не более 1 минуты. Неподготовленным людям хватит и до 10 секунд, чтобы окунуться трижды.
Некоторым группам граждан нельзя купаться в ледяной воде. В их число входят: люди, страдающие ожирением, сахарным диабетом, заболеваниями сердца, ЦНС, органов дыхания, гипертонией и аритмией; беременным женщинам; маленьким детям; людям с серьезными кожными заболеваниями (псориаз, экзема и т. д.); пациентам, находящимся на учете у психиатра или получающим психологическую помощь.
Категорически запрещено:
окунаться в необорудованном месте;
нырять вниз головой;
окунаться группой более 3-х человек;
употреблять спиртное до, во время и после купаний.
Истринское информагентство,
фото из архива
70