ГлавнаяМытищиЧеткий режим и никаких перекусов – диетологи рассказали, как питаться на самоизоляции

Четкий режим и никаких перекусов – диетологи рассказали, как питаться на самоизоляции

В Центре управления регионом подвели первые итоги отработки заявок на дезинфекцию подъездов, госжилинспекторы обработали 33 обращения жителей городского округа Мытищи, сообщается в материале пресс-службы ведомства.

В рамках режима самоизоляции всем необходимо установить четкий режим питания, ведь постоянное нахождение дома и частые перекусы могут привести к нежелательным последствиям.

«В этот период очень важно грамотно составить ежедневный рацион так, чтобы не испытывать дефицита питательных веществ и витаминов. В первую очередь надо поддержать иммунитет, поэтому в рацион необходимо добавить цитрусы. Утром натощак следует выпивать теплую или горячую воду с лимоном, а в течение дня поддерживать водный баланс в организме. Например, сварить компот из замороженных ягод или заваривать имбирь или шиповник, но не добавлять в напитки сахар, его лучше заменить на мед, если на него нет аллергии. Также стоит ограничить потребление кофеина. Крупы лучше есть цельнозерновые, а в качестве источника белка выбирать яйца, орехи и птицу. Не стоит забывать о кисломолочных продуктах», — рассказала главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.

Также специалист отметила, что в распорядок дня необходимо добавлять физическую активность — зарядку, разминку, танцы, подвижные игры с детьми, уборку и другие домашние дела. Это поможет улучшить не только физическое, но и эмоциональное состояние.

Источник: http://inmytishchi.ru

 90