Осенью, когда наступают холода и ммунитет ослабевает, нашему организму требуется поддержка. Чтобы помочь ему справиться с хандрой, просто поправьте немного свой рацион питания.
Врач-диетолог Мария Дюжева рассказала, какие продукты лучше всего включать в свой рацион. Об этом сообщает интернет-издание «RT».
По ее словам многие овощи, ягоды и фрукты помогают преодолеть простуду, вялость и сонливость. Так, лидером в профилактике и лечении ОРВИ считается шиповник. Следом за ним идет смородина, клюква и облепиха.
Доктор посоветовала обязательно кушать морковь и хурму. В них содержится большое количество каротиноидов, которые являются антиоксидантами и оказывают защитную функцию организму.
Кстати, они усваиваются лучше если их уптреблять вместе с жирами, например пить сок со сливками или же сделать салатик и смазать оливковым маслом.
1,178