По прогнозу синоптиков до конца месяца в Подмосковном регионе будет жаркая и сухая погода.
В связи с этим публикуем советы, о том, как избежать перегрева в жару:
Ограничьте пребывание на улице;
⠀
Проветривайте помещения;
При выходе на улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки;
⠀
Откажитесь от жирной пищи, потребление мяса свести к минимуму. Лучше заменить его рыбой или морепродуктами;
⠀
Исключите приёмы пиши в самое жаркое время дня, и перенести их на утро и вечер;
⠀
Пейте много жидкости: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки;
⠀
В течение дня, по возможности, принимайте прохладный душ;
⠀
Поездки на транспорте планируйте на утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
⠀
Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Если вам стало плохо на улице — вызовите службу спасения по телефону 112 и, по возможности, зайдите в прохладное помещение, где есть люди, которые в случае экстренной ситуации окажут вам первую помощь.
140