В рамках программы «Активное долголетие», в Кузьминском лесопарке прошла тренировка по скандинавской ходьбе.
Занятие начинается с разминки. Упражнения помогают подготовить мышцы, суставы, в общем, весь организм к физическим нагрузкам. А после разминки занимающиеся приступают к её основному этапу – скандинавской ходьбе.
Новичкам рекомендуется начинать занятия под контролем специалиста. Инструктор подскажет, как правильно ходить с паоками. К примеру, важно, чтобы ноги (колени и ступни) смотрели чётко вперёд. Если разворачивать их наружу или внутрь, меняется нагрузка на мышцы.
Специалисты рекомендуют выбирать для скандинавской ходьбы палки из карбона. Они лёгкие и прочные. При выборе одежды, прежде всего, нужно смотреть на погоду. Во время занятия нельзя ни перегреваться, ни переохлаждаться.
Основной принцип одежды для скандинавской ходьбы – многослойность. Это обеспечит циркуляцию воздуха и защитит организм и от перегрева, и от переохлаждения. Чем холоднее – тем больше слоев, например, футболка – водолазка – джемпер – куртка. В случае, если во время занятия станет жарко, всегда можно что-нибудь снять.
Будьте здоровы!
Занимайтесь спортом!
Живите спортом!
178