Сегодня, в рамках проекта «Активное долголетие», в «Спорткомплексе Котельники» прошло занятие по дыхательной гимнастике.
Регулярные занятия дыхательной гимнастикой позволят восстановить дыхательные мышцы, увеличить переносимость физической нагрузки, устранив одышку, нормализуют работу мускулатуры. Количество же повторов каждого упражнения зависит от вашего
самочувствия.
Если после выполнения нескольких упражнений вы чувствуйте
слабость и лёгкое головокружение нужно дать себе небольшую передышку, затем продолжить. Первое время выполнение комплекса с паузами для отдыха может затянуться до 30 минут, со временем сократившись при 4 повторах по 10-15 минут.
Комплекс дыхательной гимнастики с элементами полного дыхания желательно выполнять 2-3 раза в день, не раньше чем через час
после еды и предварительно хорошо проветрив помещение.
Заботьтесь о своём здоровье!
Занимайтесь спортом!
80