Крещенские купания – не экстрим. Как окунуться без вреда для здоровья

Минздрав Московской области напоминает правила безопасного участия в крещенских купаниях, которые пройдут в ночь на 19 января. Погружение в ледяную воду – серьёзная нагрузка для организма, особенно для людей без опыта.

Главное правило: окунаться стоит только на официальных и оборудованных площадках с дежурством спасателей и медиков.

Что следует сделать до окунания:

➖ Перед купанием разогреться лёгкой разминкой.

➖ Надеть нескользящую обувь.

➖ Находиться в воде не более 1-2 минут.

➖ После выхода быстро вытереться, надеть тёплую сухую одежду и согреться в помещении горячим чаем.

Что может навредить:

-> Употребление алкоголя (нарушает терморегуляцию, повышает риск спазма сосудов).

-> Ныряние с головой и резкий забег в воду.

-> Участие в купании при хронических болезнях сердца, сосудов, лёгких, гипертонии, диабете, а также при простуде и ОРВИ.

При любом ухудшении самочувствия немедленно обратитесь за медицинской помощью. Берегите себя!

Официальные места для купания в #моИстра

1. г. Истра, река Истра вблизи Ново-Иерусалимского монастыря (координаты: 55.922875, 36.845821).

2. п. Троицкий, территория около родника (55.880811, 36.904980).

3. д. Куртниково, пруд около храма (56.054538, 36.729285).

4. с. Павловская Слобода, река Истра вблизи пешеходного моста (55.814224, 37.093952).

5. д. Глебово, площадка около святого источника (55.953160, 36.691948).

6. с. Новопетровское, запрудье реки Маглуша (56.005398, 36.473811).