Специалисты Мытищинской городской клинической больницы (МГКБ) дали рекомендации, как избежать перегрева в жару, сообщается на странице больницы в социальной сети.
«Перегрев организма может быть опасен, особенно для детей, пожилых людей, для тех, у кого есть хронические заболевания, предупреждает Роспотребнадзор. Для защиты себя от перегрева надо соблюдать правила, перечисленные в памятке, распространенной этой службой», — сообщается на странице.
В жару не надо без необходимости выходить на улицу, физические нагрузки должны быть сведены к возможному минимуму. Воздух в помещении надо постоянно проветривать: приоткрыть форточки, окна, полезно включить вентилятор. Прохладный душ поможет освежиться в течение дня.
Для купания используйте только специально оборудованные места, соблюдайте все правила безопасности на воде.
Уличная одежда должна быть легкой. Натуральные ткани светлой расцветки, а также свободный крой предпочтительны. Головной убор или зонтик помогут спасти от перегрева голову.
Стоит отказаться от жирной пищи, а мясные блюда заменить рыбными — летом организму нужно меньше калорий, поэтому такой рацион более оправдан. Обратите особое внимание на скоропортящиеся продукты — при повышенной температуре воздуха их хранение и использование требует особой аккуратности.
В материале отмечается, что в жару также необходимо обильное питье. Специалисты рекомендуют чай, минеральную воду, различные виды морса, нежирные кисломолочные напитки, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. В день организму необходимо получать до полутора литров жидкости. А вот от сладкой газировки, энергетиков и алкоголя в жару лучше воздержаться. Поддержать иммунитет помогут овощи и фрукты.
День стоит спланировать так, чтобы совершать поездки на общественном транспорте или на собственной машине утром или вечером, когда температура воздуха не такая высокая.
«Обращайте внимание на температуру в помещении магазина или другого общественного места. Если она повышенная, пребывание в скоплении граждан может быть особенно опасны», — заключается в сообщении.
Источник: http://inmytishchi.ru
72