С ЧЕМ СВЯЗАН ПЛОХОЙ СОН У ДЕТЕЙ И КАК ПОМОЧЬ?

«Сон для маленьких чад является одним из главных компонентов роста и развития, с детства слышим: «Сон — лучшее лекарство от всех болезней». Это говорит о том, что в период сна у деток идёт восстановление и развитие нервной системы, — объясняет невролог детской поликлиники Анастасия Игоревна Бутакова https://t.me/nevrolog_butakova — У взрослых сон также отлично восстанавливает нервную систему, поэтому есть старая добрая пословица: «Утро вечера мудренее». Не стоит принимать важные решения с ночи, лучше принять на «свежую голову» – утром».

ПРИЧИНЫ ПЛОХОГО СНА У ДЕТЕЙ?

— эмоции в течение дня (от положительных до отрицательных);

— активные игры перед сном;

— потребление сладостей перед сном;

— нарушение основного режима;

— дискомфорт, неудобства (тесная одежда, неудобная подушка и т.п.);

— здоровье (рост зубов, колики и т.п.)

ОБЩЕПРИНЯТЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОБЛЮДЕНИЮ ГИГИЕНЫ СНА У ДЕТЕЙ:

— спальная комната ребёнка должна быть затемнённой и изолированной от внешних звуков, можно использовать ночник (иногда используются источники «белого шума» — например, звук, характерный для шума ручья или водопада);

— необходимо строго соблюдать время отхода ко сну, время пробуждения также должно по возможности соблюдаться, даже в выходные дни;

— следует следить за температурой воздуха в комнате — ребёнок не должен быть перегрет;

— ребёнок не должен быть голодным и может легко поужинать перед сном;

— следует избегать чрезмерного употребления жидкости перед сном, это может привести к растяжению мочевого пузыря, пробуждениям, прерывистому сну;

— необходимо избегать повышенной активности перед сном (купание может стимулировать активность ребёнка, если он с трудом засыпает после купания, то можно перенести процедуру на утро или отделить от времени сна на 2 часа);

— напитки и еда, содержащие возбуждающие вещества (кофе, чай, шоколад, сыр), должны быть исключены совсем или за несколько часов до сна;

— дневной сон должен соответствовать возрасту ребёнка, длительный или слишком частый дневной сон может привести к явлению «накопления сна» и затруднить наступление ночного сна.

Источник:https://pushkino-live.ru/